::เต้นแอโรบิก

ถ้าอยากลดน้ำหนักลงให้ได้ทุกสัปดาห์ ต้องจัดตารางเวลาให้เคร่งครัด อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน อย่าให้มีข้ออ้างใดๆ มาเป็นอุปสรรคสำหรับความสวยของเรานะคะ

เริ่มด้วยการเต้นแอโรบิกอย่างต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงเต็ม ไม่ว่าคุณจะไปเต้นที่ไหนก็ตามซึ่งเดี๋ยวนี้ ตามตึกสำนักงานหรือตามสวนสาธารณะ ก็จะมีเปิดให้เต้นแอโรบิกกันฟรีๆ ลองชวนเพื่อนๆ ไปเต้นกันหลายๆ คนจะได้ไม่เขินนะคะ

รู้มั้ยคะว่าการเต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมงเต็มคุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 350-400 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียวค่ะ เท่ากับทานอาหาร 1 มื้อได้เลยค่ะ ถ้าวันไหนไม่มีเวลาจริงๆ ก็อยากให้เต้นค่ะ ซัก ครึ่งชั่วโมงก็ยังดีค่ะ หรือควรเต้นอย่างน้อย 20 นาทีชึ้นไปค่ะจึงจะได้ผลดีค่ะ